Secara detail

Vitamin B3



Tomat: sumber vitanine B3

Fungsi Vitamin B3 dalam tubuh:

Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin atau asam nikotinat, penting untuk menjaga keseimbangan kulit dan sistem saraf. Ini juga memiliki kepentingan yang relevan dengan berfungsinya sistem pencernaan.

Kecacatan:

Kekurangan Anda dalam tubuh menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai pellagra,

· Kulit cacat,

· Kelelahan,

· Lekas ​​marah,

· Insomnia,

· Depresi saraf,

· Diare,

· Dermatitis, dll.

Sumber utama:

· Kacang,

· Kacang brazil,

· Ragi,

· Hati,

· Burung,

· Daging tanpa lemak,

· Susu,

· Telur,

· Buah-buahan kering,

· Biji-bijian utuh,

· Brokoli,

· Tomat,

· Wortel,

· Alpukat,

· Ubi Jalar,

· Sebagian besar sayuran, buah-buahan, dll.

Video: Kimia Gizi - Niasin Vitamin B3 (April 2020).