Secara detail

Omega 3



Tuna: Ikan yang kaya akan Omega 3

Apa itu:

Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Ini disebut lemak baik. Mereka dapat berasal dari tumbuhan (Asam Alpha Linolenic) atau hewan, diproduksi oleh beberapa spesies ikan (Asam Docosahexaenoic dan Asam Eicosapentanoic).

Manfaat kesehatan:

- Kontrol tekanan darah.

- Menormalkan sirkulasi darah dan detak jantung.

- Memerangi osteoporosis.

- Meningkatkan fungsi aktivitas otak.

- Mencegah penyakit autoimun.

- Ini menghambat perkembangan proses inflamasi.

- Membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Sumber Omega 3 Teratas:

- Ikan air dingin berminyak (tuna, herring, sarden, makarel dan salmon)

- Minyak Canola

- Minyak Kedelai

- Minyak Zaitun

- Arugula

- Bayam

- Biji rami

- Biji Bijak

Tahukah anda?

Hindari menggoreng makanan kaya Omega 3 karena memanaskan di atas 180 derajat dapat menghilangkan sifat menguntungkannya.